Lições para 'o caminho' [Km 172]

Combatendo a ansiedade
(Autor: Nuno Cobra)

Temos muitas coisas a fazer para acabar ou diminuir a ansiedade. A primeira delas é a respiração. Quando nós respiramos, nós atingimos um portal por onde penetramos no nosso sistema, e uma vez lá, vamos poder ordenar mais o seu funcionamento. Então, se adquirir a prática de realizar inserções de dez a doze respirações (profundas) no seu dia a dia, certamente irá diminuir a ansiedade.
A caminhada ou corrida, conforme o momento cardiovascular de cada um, é outro elemento muito importante para combater a ansiedade. Primeiro porque ela oferece a chance de colocar a agressividade para fora, segundo, porque ela vai diminuir o excitamento que resulta numa ansiedade, mas o mais importante de tudo é o pensamento; é você ser capaz de não pensar nos problemas. Essa preocupação, que é uma ocupação antes da hora, toda vez que estamos preocupados, além de ser uma estupidez extraordinária, pois você não está resolvendo nada, você está promovendo o aumento de estimulantes na corrente circulatória para realizar aquilo que você está pensando, porque o nosso cérebro é completamente burro, como eu deixo muito claro no meu livro "A semente da vitória", e ele acha que aquela situação com a qual você está preocupado, está acontecendo naquele momento, aumentando assim, a fabricação de estimulantes. Mas como você não está usando para nada, pois você está só pensando, isso vai aumentar, com certeza, sua ansiedade.

*Nuno Cobra é professor de Educação Física e preparador físico de vários atletas
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